Dejar de comer pan y otros mitos que no ayudan a perder peso

Publicado por Emprendimiento en

驴Eres de los que renuncia a comer pan durante la comida si est谩s a dieta? Puede que no te haga falta. Hoy desterramos y te explicamos la realidad de algunos mitos sobre perder peso, empezando por las dietas basadas en un solo tipo de nutrientes.

El pan es la primera v铆ctima de una dieta. Ha sido as铆 durante d茅cadas, pero cada vez queda m谩s descalificada esta costumbre tan arraigada de eliminar los carbihidratos en forma de pan cuando quieres adelgazar.聽No es el 煤nico聽mito sobre perder peso聽que sobrevive desde hace a帽os, y ninguno de ellos te va a ayudar a llegar a tiempo a tu objetivo.

El pan est谩 formado por harina, cereales ricos en carbohidratos y ricos en calor铆as. Es un alimento muy energ茅tico que, como cab铆a esperar, es el primero que la gente deja de comer cuando se pone a dieta.聽驴Engorda comer pan? Todo depende, y es que al final esto de perder peso no es una ciencia exacta y depende mucho de cada persona.

Contenido

Peque帽os cambios en tu dieta que dar谩n grandes resultados para adelgazar

Estos son algunos de los聽mitos sobre perder peso聽que deber铆as desterrar.

Dietas que se basan en un s贸lo tipo de nutrientes

alimentos con proteina

Las dietas milagro no existen.聽Si quieres adelgazar quemando grasa debes comer la menor cantidad de grasas saturadas y az煤cares posible y quemar calor铆as haciendo ejercicio. No hay atajos ni trucos milenarios que hayan ca铆do en el olvido.

Eso significa que debes seguir una dieta equilibrada evitando por completo s贸lo esos dos nutrientes. Del resto debes tomar cada uno en su justa medida: hidratos, prote铆nas y m谩s. 驴Por qu茅 decimos que esto es un mito? Porque 煤ltimamente聽se han puesto de moda algunas dietas como la llamada聽cetog茅nica, que se basa en la supresi贸n completa de los carbohidratos聽y su sustituci贸n por prote铆nas.

Esto es un error, pues tu cuerpo necesita gluc贸geno para funcionar, y este gluc贸geno se genera descomponiendo hidratos. Sin 茅l puedes tener bastantes problemas de salud, por no hablar del malestar generalizado que se acabar谩 generando en tu organismo.

Recuerda:聽toda dieta que no sea equilibrada es un timo.

Electroestimulaci贸n

electroestimulacion

La electroestimulaci贸n es una t茅cnica que se utiliza para rehabilitaci贸n funcional de lesiones. Consiste en聽provocar la contracci贸n es un m煤sculo con electrodos y descargas聽para ejercitarlo y fortalecerlo.聽Funciona, aunque s贸lo en algunas situaciones.

No es recomendable utilizarla ni para desarrollar masa muscular en general ni para adelgazar, pues tiene un efecto rebote bastante marcado y adem谩s puede generar聽problemas de movilidad a medio plazo, por no hablar del riesgo de lesi贸n nerviosa generado por descargas el茅ctricas mal realizadas y sin control.

Alimentos bajos en grasa

yogur

Los alimentos desnatados o desgrasados son un arma de doble filo. Se pusieron de moda hace bastante tiempo y se han quedado, aunque con bastantes problemas asociados que se ha tardado cierto tiempo en descubrir.

El primero de ellos es que聽para compensar la ausencia de grasa -un nutriente que tu cuerpo pide y necesita- se empez贸 a a帽adir m谩s y m谩s az煤car. Ahora se ha comprobado que el az煤car es a煤n peor que la grasa para tu organismo, as铆 que haces bien en mirar la etiqueta de ese yogur desnatado que est谩s a punto de comerte.

Por otra parte,聽la grasa vegetal y l谩ctea es saludable porque contiene vitaminas y nutrientes imprescindibles para tu cuerpo. Y no s贸lo eso: te sacia m谩s que otros alimentos, haciendo que te entre menos hambre a medio plazo. Digamos que evita que piques entre horas.

Todo lo natural es bueno

leche de almendras

Para empezar, todos los productos a nuestro alrededor son naturales, ya que -que se sepa- no se ha encontrado a煤n ning煤n elemento antinatural.聽Los llamados 鈥渜u铆micos鈥 est谩n presentes en nuestro organismo de forma natural, no s贸lo en los alimentos que consumimos. El agua es qu铆mica (dos 谩tomos de hidr贸geno y uno de ox铆geno).

Tambi茅n hay que decir que un producto 鈥渘atural鈥 puede tener tanta cantidad de az煤car y de grasas saturadas o m谩s que uno 鈥渁rtificial鈥 o procesado. Un ejemplo son los yogures 鈥渘aturales鈥 de soja que tienen una cantidad exagerada de az煤car, o la聽leche de almendras, que en realidad s贸lo contiene un 2% de almendras y el resto es agua con az煤car.



Ver fuente

Categor铆as: Emprendimiento